在高強度、高壓力的工作中，我們的頸椎經常受傷，頸椎病也是常見病。
枕頭是我們親密的"夥伴"睡覺時，如果枕頭選擇不當或使用不當，如質地過低、太軟，不僅使睡眠品質下降，而且可能損害頸部組織，造成頸部和肩部疼痛。那麼，你如何選擇枕頭呢？
第一、選擇枕頭首先取決於枕頭的高度。枕頭的高度必須根據個人的生理弧度、睡眠姿勢和年齡而定。一般來說，3 ~ 6歲的枕頭高度為3 ~ 6釐米，7 ~ 11歲的為7 ~ 10釐米，14 ~ 15歲的為9 ~ 12釐米，成蟲一般為12 ~ 15釐米。枕頭的長度一般以超過自己肩寬10ー16釐米為宜。長期不要使用枕頭，枕頭太低或太高，會對頸部肌肉、韌帶、脊髓、神經根等產生影響。
第二、枕頭的形狀。理想的枕頭形狀是中間低、週邊高或前高後低，可以保持頸椎正常的生理曲線，起到放鬆、護理和保護頸椎的作用。
第三、枕頭進行硬度。不能太硬，也不能監督太軟，以舒適為度。過硬的枕頭，與頭接觸的面積小，壓強逐漸增大，頭皮自己不舒服；反之，枕頭太軟，難以發展保持企業一定社會高度，頸肌易疲勞，也不利於學生睡眠。
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